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午睡最佳时间午睡多久最好养生保健

时间:2018-06-11 来源:湘粤情菜谱
 

午睡最佳时间-午睡多久最好

午睡时间有讲究
(1)中午1点钟左右,人体的状态处于自然下降期,此时午睡身体会得到更好的休息。
(2)每天午睡的时间应控制在15~30分钟,最好不要超过30分钟,因为这个时间对人体恢复精力来说比较恰当,一旦建过了这个限度,人就会由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,而且醒来之后还会出现轻微头痛、全身无力的感觉,同时还会打乱“生物钟”,影响晚上入睡的时间及睡眠质量。

伏案午睡,伤身减岁
 &n癫痫病哪家医院好bsp;  小x平时有午睡的习惯,在上班的日子,他通常会选择在办公桌上伏案午睡。可是,在办公桌上午睡显然没有在床上躺着舒服。每次他从午睡中醒来时就觉得两眼模糊,要缓一会儿才能看清楚东西,而且还经常出现头晕、乏力的症状。
    午睡确实是一件有益于健康的事。中午小睡一会儿,可以使身体得到休息,精力充沛。然而,午睡对广大的上班族来说似乎又是奢侈的事,因为他们基本上没有合适的地方进行午睡。大多数人会选择趴在桌子上午睡,可是这种午睡习惯对身体有害无益。
  &nbs癫痫病发作都有哪些病因?p; 首先,伏案午睡会使眼球受压迫,时间久了会影响视力。有些人在午睡后会出现暂时|生的视力模糊,原因就是在睡觉时眼球受到了压迫。长时间如此,会造成眼压过高,使视力受到损害。尤其是已经出现轻微近视症状、患有近视或戴隐形眼镜的人,更不可长期“以手代枕”午睡。
    其次,伏案午睡会使人在脑部缺血的情况下入睡,此时人的心率会逐渐减慢,血液流经各组织的速度也会相对减缓,流人大脑的血液也会比平时减少。况且,午饭后较多的血液还要流人肠胃帮助消化,因此如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重,以致出现生理性的治癫痫病的价格多少一时“脑贫血”,产生头晕、耳呜、腿软、乏力等症状。
    此外,伏案午睡还会压迫胸部,影响呼吸,使呼吸不顺畅,时间久了还可能会导致心脏负担加重而诱发心脏病及乳房疾病;伏案午睡还可能导致脸部变形、手臂酸痛。长时间的压迫手臂和脸部,会影响两臂、脸部正常的血液循环和神经传导,使这些部位发麻甚至感到酸痛。长时间这样,有可能导致局部性神经麻痹。
    伏案午睡实不可取,如果要午睡的话,那么最好能躺在床上或沙发上。若条件实在不允许,则可以准备一个充气颈枕,午睡时套在脖四平市幼儿癫痫病医院子上,再找一个有靠背的椅子,让头部“枕”在椅背上睡。
    需要注意的是,最好不要在午饭后马上午睡。由于上班时中午休息的时间短暂,一些人往往一吃完饭就争分夺秒地赶着午睡。殊不知,这样会导致大量的血液流向胃部,致使血压下降,大脑供养及营养明显下降,从而引起大脑供血不足。最好在午饭后静坐十几分钟后再午睡。
    另外,在午睡醒来时,人往往会有些恍惚感,此时千万不要立刻工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯清水,清醒一下,再投入工作。

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