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春季减肥食物大搜罗 这个春天瘦瘦瘦!

时间:2019-01-14 来源:湘粤情菜谱
 

春天到了,再不瘦就来不及啦!没关系,今天小编就推荐几款强效瘦身食物,让你一下瘦不停,练出窈窕身姿,下面就和小编一起来看一下吧。

1、红薯

红薯含有素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的食品,也是最理想低花费的减肥食物。

红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

2、天然的花生酱

你家里的厨房有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体,通常比含有糖,盐和其他成天津儿童羊羔疯专科医院分的花生酱更细腻。虽然花生酱是量食品,但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感,会让你减少其他高热量食物摄入,从而起达减肥效果!

3、奶类食物

研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

酸奶是瘦身的良友,因为它热量低,还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质,并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜~

4、辛辣香料

对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨用。

北京哪家医院治疗小儿癫痫好="text-indent: 2em;">5、绿茶

绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

6、新鲜番茄

番茄富含抗化剂,还含有大量的维生素A和维生素C,同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维,而且番茄是量,低脂肪的减肥食物,对减肥的MM们来说是不错的选择哦!

7、鹰嘴豆泥

想要摆脱麦片,芹菜杆和薄脆饼这些小吃的诱惑吗?现在用你最喜欢的蔬菜搭配一茶匙鹰嘴豆泥,你可以津津有味地享受令人满意的高蛋白小吃。豆泥的热量不算高,南京哪里治癫痫最好但给你来饱腹的满足感,从而告别高热量的小吃,做到健康瘦身!

8、草莓

草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,良好的排便对减肥能起到很好的效果哦!

9、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪,促进肠胃蠕动,低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!

10、木瓜

100克的木瓜中只有27卡的热量,木瓜无疑是减肥中低脂食物的首选之一!木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可治疗癫痫病好的医院怎么选以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!

(责任编辑:吴燕 )

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黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

春季是最适合养生的季节,春季减肥更是刻不容缓,那春季减肥的好帮手都有哪些呢?下面就和小编一起来看一下吧。

木瓜中含有木瓜素,它是酵素的一种,可以有效消除身体内属于的动物脂肪;木瓜果肉里还含有丰富的果胶,可以帮助润滑肠道,防止便秘。

瘦身的关键不在于不吃,而在于吃什么。最好选择低热量、低脂肪、高营养的减肥食物,一起来看看下面12种春季减肥食物吧,瘦身效果最好哦。

春季到了,夏季也不远了,秀身材的季节临近了。很多MM为秀身材而努力减肥,甚至不惜利用节食来瘦身,可是效果并不是很理想。那么,春季应该怎样……

春天是个温馨的季节,同时春天也是最适合减肥的季节,春季吃什么有助于减肥?专家指出,春季多吃萝卜、 薄荷、鸡蛋等食物有利于减肥。

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