当前位置: 首页 > 黄鱼汤的家常做法 > >正文

冬季焦虑吃7种食物

时间:2019-01-14 来源:湘粤情菜谱
 

冬季昼短夜长,日照时间少,很多人容易产生烦躁、等情绪。这被称为季节性焦虑,或冬季。缓解冬季焦虑的7种食物。

橘子汁。

橘子汁和橙汁等富含素C,有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。

杏仁。

天津治癫痫到哪个医院t;">杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗化剂维生素E,可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片,或将半杯盐杏仁作为下午零食,都是不错的选择。

芦笋。

芦笋含有丰富的叶酸,适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡,稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸,早中晚三餐皆宜。

香蕉。

香蕉富治疗小儿癫痫偏方含微量元素钾,有助降。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。

深海肥鱼。

三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有益心脏健康,有益缓解压力。这些鱼与芦笋和胡萝卜搭配食用,解压效果更好。

茶。

研究发现,花茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理长春癫痫病要怎么治疗呢压力。

鸡肉。

鸡肉富含有镇静情绪功效的。冬天喝鸡汤也是不错的选择。

(责任编辑:杨绮琴 )

文章关键词:

黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

醋泡花生米。将花生米浸泡于食醋中,一日后食用,每日2次,每次10-15粒。长期坚鹤壁哪家医院癫痫病治疗专业持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血……

冬季是最适合煲汤的季节,寒冷的天喝上一口美美的热热的汤该是一种多么美的享受。不少人喜欢用蔬菜做汤,新鲜又有营养。

许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃……

蜜桔含有丰富的维生素C,可增加人体免疫力,并且可以愉悦人的心情。但蜜桔是最大的过敏原之一,并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏……

在日常生活中铁锅是常用的炊具,用铁锅炒菜,可以增加菜中的含铁量,为人体补充铁元素。但是有些食物可不能用铁锅烹饪。

推荐阅读

热门阅读