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一天只能吃一个鸡蛋吗?_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12 来源:湘粤情菜谱
 

一天究竟吃几个鸡蛋好?首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。

一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克昆明癫痫病医院,磷89毫克,铁1.2毫克,A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较,鸡蛋的蛋白质和脂肪广西癫痫病医院治疗方法有哪些的质量比瘦肉好,维生素的含量也较高,价钱却比瘦肉便宜些,从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。

近年来,由于了解到患动脉粥样硬化和的人血液里的胆固醇都有癫痫患者如何选择治疗药物增高,所以不少人对胆固醇产生了畏惧,害怕吃蛋黄会造成,因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的,在正常情况下,胆固醇并不是有害的东西,它也是人体不可缺少的重要物质,在体内胆固醇不仅太原癫痫病如何才能治疗是构成细胞的基本材料之一,而且能合成几种重要的激素,在体内还能转变成维生素D3。

(责任编辑:zxwq)

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