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孕妈妈如何吃鸡蛋才健康生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湘粤情菜谱
 

  每100克鸡蛋就可以供给10.8克优质蛋白,这不仅有益于胎儿的脑发育,而且有利于提高产后母乳的质量;每100克鸡蛋还含胆固醇680毫克,它是脑神经的组成成分,还可以转化成维生素D;除了胆固醇,卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等;更为重要的是蛋黄中含有“记忆素”——胆碱,适当多吃鸡蛋有利于出生的胎儿更加聪明宝鸡市幼儿癫痫病医院伶俐。

  孕妈妈的食蛋方针:

  1.适度适量。鸡蛋吃太多会增加孕妇胃肠道及肾的负担,孕妇吃鸡蛋每天不宜超过3个。

  2.全熟原则。未完全熟的鸡蛋很可能有沙门氏菌残留,而且还会影响人对生物素的利用,导致某些生物素的缺乏。所以,癫痫病专门治疗医院孕妇必须食用完全煮熟的鸡蛋。

  聪明健康吃鸡蛋

  生产日期仔细查

  细心的消费者看到,买回家的德青源鸡蛋蛋壳上有一串红色的字。这就是鸡蛋的生产日期及品牌,购买时请仔细看喷码的日期,选择日期最颠痫发作自己知道不近的购买,确保产品新鲜。

  选择生态、无公害产品

  在保证新鲜的基础上,选择鸡蛋也要保证绿色无药物残留、无激素、无抗生素产品,全面了解生产商及品牌,最好选择世界蛋品协会(InternationalEggCommission)认可产品。吸收营养,远睡觉抽搐怎么办离有害物质。

  食用前清洗很重要

  食用之前需要用洗涤剂清洗蛋壳,因为市场上购买的散装鸡蛋蛋壳上有大量的大肠杆菌、沙门氏菌,不清洁蛋壳就烹饪会污染食物。尤其是孕妇、孩子、老人,他们免疫力较低,更要注意。

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