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男女老少的粗粮补肾暖胃养颜瘦身食疗方生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湘粤情菜谱
 

 

   老人:白米饭中加点。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外,糙米能降低胆固醇和甘油三酯,预防心脑血管疾病和癌症。因此,老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。患上癫痫病4年,要怎么为她治疗呢?

  但加工糙米较费时,建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时,最好按照两份白米混入一份糙米的比例。

  儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合消化功能较弱的儿童食用。

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  小米最常见的做法是熬粥,还可搭配些其他食材,如、、红薯、等,做成不同风味的粥,保健功效更好。

  中青年男性:多吃最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通,常吃可以保护心血管,是理想的营养保健食品。

  黑米吃法很多,焖饭、熬粥都是不错的选择。吉林市轻微癫痫病医院但黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。

  中青年女性:养颜,温补。《本草纲目》记载,薏米可"健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年"。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外,薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的,低脂低热。

  糯米可滋补气血、健脾暖胃,对脾胃新乡市专治癫痫病的知名医院虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外,糯米的食用方法还有很多,如糯米酒,有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软,做成点心香甜可口。但糯米黏性大,难消化,不宜食用过多,建议作为配食。

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