当前位置: 首页 > 鲢鱼头的做法大全 > >正文

零食损身体是坑爹?15种健康零食送给你生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湘粤情菜谱
 

  零食是人们补充营养非常好的途径,可以帮助我们做到食物多样化,尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要。当然,吃零食的前提是没有体重压力。综合营养专家们的建议,吃零食最好符合以下两个原则。

  1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品,最好与主食完全不一样,作为一种补充。、、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁,如子、子、、榛子、、、仁等,都是比较好的餐间零食。

  2.尽量在两餐之间和饭前吃,并且要在稍微感觉有些饿的时候吃,如果非常饿时再吃,容易勾起食欲,导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食,特中医能不能治好癫痫呢别是晚上。如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,控制好食物总量,以避免肥胖。

  下面为你推荐15款健康零食:

  1.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛在治疗癫痫病时,治疗癫痫病的药物有很多种吗?rong>发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5.固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6.,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化治癫痫病最好的方法学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9.,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

  12哪些方法对癫痫病治疗有效.糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13.柑桔、、等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14.牛肉干、烤鱼片,富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15.乳饮料,含有三分之一的,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

推荐阅读

热门阅读