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如何防止人体内的营养偷偷流失?_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  人体的正常运输转,需要我们摄取各类的食物中的营养。但食物的种类五花八门,有些食物能为我们提供所需的营养,有些食物则有可能偷走人体所需的营养,生活中一些常见的食物都是偷盗人体营养的高手,如咖啡、酒等等。

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  1、常喝咖啡:窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险,美国营养师包尔认为,咖啡因会溶解骨头里的钙。

  补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19—37毫癫痫药物治疗效果好吗克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

  2、爱喝酒:偷走水溶性维生素,如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素,而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏,还会提高罹患治疗癫痫的药乳癌的几率,强烈建议,少喝为妙。

  补救措施:至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。《吃、喝、》作者怀尔特认为,多吃豆类、蔬果、全谷类更好。

  3乌鲁木齐哪治疗癫痫病好、打抗生素:毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌,招致胃胀气、尿道感染的危险。因此,当你开始使用抗生素时,就要开始用有益菌重建消化系统。

  补救措施:每天吃一杯酸奶或一颗乳酸菌补充剂。

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