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健康午餐帮你延长15年寿命_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。阳泉羊羔疯临床治疗方法>

  据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的午餐。

  盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃癫痫病权威医院是哪家水果,修身养颜就可以一举两得。

  但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不湖北癫痫临床治疗方法利影响。

  根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

  1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

  2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

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  3.多进食全麦,避免吸收过高多饱和脂肪;

  4.应尽量少食盐。

  如果长时间坚持上述健康的方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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