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睡眠是最好的养生之一——失眠吃什么才好_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  失眠多梦,自古以来困扰了可算不少的人。一个没有足够睡眠的人,在身体上还是精神上多、都是很要命的。晚上失眠,白天不管学习或是工作都是无精打采,完全没了效率,一天就那么浑浑噩噩的过去了。都说时间是金钱,浪费时间等于在浪费生命。那么在这个快节奏的时代,我们该怎么把我时间,怎样更有效率的去学习亦或是更有工作效率,当然我们得有足够的精力,那么就该有足够睡眠质量。

  一项调查表明,我国有四成半的人存在睡眠障碍。急剧上升的失眠症患者不仅影响着人们的,也导致了很多社会问题,据统计每年的交通事故中,失眠症的司机开车事故率远远高于正常人;每年失眠抑郁患者自杀率、犯罪率均高于正常人。这些问题的发生引起了国家、社会和个人的极大关注!

  但是失眠往往不是自己所能控制的,老年人患上癫痫该怎么办那么我们能做什么呢,该怎样提高睡眠质量,治疗或者防御失眠,今天小编为大家介绍如何在饮食上治疗失眠症状。

  小米枣仁粥

  食材:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

  做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。

  功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。

  山药莲子粥

  原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。

  制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。

广东省第二人民医院癫痫科预约电话  用法:每日2次。

  功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

  桂圆芡实粥

  原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。

  制法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱(神经内科 咨询)、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

  芝麻核桃粥 <癫痫病症状有没有好的治疗方法/p>

  原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

  制法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

  远志枣仁粥

  原料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。

  制法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥。

  用法:晚间临睡前食用。

  功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,癫痫治疗排名适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

  枸杞百合羹

  原料:枸杞子、百合各15克,鸡蛋黄1个,冰糖适量。

  制法:先将枸杞子、百合加清水适量,同煮稠烂,然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖,再煮沸片刻即可。

  用法:每日2次,可常食。

  功效:引粥具有补肝肾,安心神的功效,适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

  睡眠是最好的养生之一,所以睡眠的质量好坏直接影响着我们的生活和健康质量。在如今这个紧张而快节奏的生活环境,一个好的睡眠刻不容缓。如有失眠障碍的朋友不妨试试以上几款养生药膳,会有很好的疗效。

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