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怀孕初期早餐吃什么?_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  怀孕初期早餐吃什么?专家指出:怀孕初期的孕妇早餐可以有以下搭配。

 1、水果

  水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持比较常见的癫痫病症状有哪些体力,防止因缺水造成的疲劳。

  2、瘦肉

  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿癫痫病兰州哪家治的好足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

 3、蔬菜

  颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁老人癫痫病人的寿命长吗的吸收。

 4、全麦制品

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每周口治疗癫痫病医院在哪天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

 5、奶、豆制品

  孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道。

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