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晚餐一般什么时候吃为好_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  晩饭宜在日落前

  清·石成金《传家宝》中说:“早食因宜早,而晚食更不宜迟。人之下喉,全赖脾胃转运,方得消化,若食后随即睡卧,脾胃未免不甚运动,饮食自然停滞于胃脘间,或呕酸嗳酸,或脾泻水泄,辗转二、三次,即成面黄体虚,中脘不消,而脾胃大伤矣。晚食宜申酉前,向夜须防滞胸膈,即是此意,大约午饭宜在药物治疗癫痫病效果怎么样午前,而晩饭宜在日落前。饭后宜多过一时,使饮食稍下方睡,则无患矣。”另有民间谚语说:“晚餐少一口,活到九十九。”

  老年人清除代谢产物的能力较差,食物在体内久了会腐化变质,影响体内环境。睡眠时人体血管流速减低,血脂、胆固醇往往沉积在血管壁上,容易形成,引起心血管疾病。晚餐吃得过多过饱,血中氨基酸、脂肪酸浓度增高,会促使胰岛素大量分泌,加临汾青少年羊羔疯治疗上晚上活动又少,能量消耗低,多余的营养物质就容易转化为脂肪,使人发胖体重增加。如果晚餐长期吃得过饱、过晚,还会造成胰岛素B细胞提前衰竭,进而加重病情。正如《千金要方》所说:“饱食即卧,乃生百病。”

  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。癫痫病治疗方法哪种好正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃怎么治疗癫痫更好虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

  晚餐一般什么时候吃为好?晚饭最好不超过晚上7点,不仅要吃得合理还要吃得少,并以清淡为宜,最好选用不胀气、促睡眠的食物,尤其是脾胃功能不好的糖尿病患者更要注意。

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