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补钙需要注意什么问题_饮食

时间:2019-10-30 来源:湘粤情菜谱
 

  我国不同年龄,不同职业的人群,钙摄入量普遍偏低,因为膳食中缺少奶及奶制品。在膳食中的钙常不能满足人体需要时,适当补钙是必要的。

  人们积极补钙是好事,但存在着许多误区,需要引起注意。

  “活性钙”的误区:活性一般是指能够发挥作用,“活性钙”自然给人一种能够发挥钙作用的感觉。可倘若这样理解这个“活性”就错了。所谓“活性钙”是由牡蛎壳等水生贝壳经高温煅烧而成的混合物,多以氢氧化钙为主,重金属指标很高,腐蚀性强。曾有人做过实验,小鼠灌服活性钙可引起死亡,解剖后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的活性钙时,常会引起恶心、呕吐、胃因外伤而引起的癫痫病在治疗时有好的方法吗?痛等不良反应。长期服用活性钙,会使胃的正常功能下降。与通常意义上的“活性”全无关系。其实现在这种“活性钙”应该叫煅烧钙,当时不知何因叫了“活性钙”,结果对人们产生了误导,以为这种钙最好,事实上这种煅烧钙的不良作用很大。

  每片(包)钙制剂含钙量越高越好的误区:许多人以为,选择钙制剂应该选择含钙元素高的,高浓度钙制剂一定最好。比如1片含600毫克钙元素的钙制剂,若人们一天需要600毫克,1次服用,既够量又省事,其实这种吃法不科学,因为钙制剂一般都是化合物,不能直接被吸收,需要在胃酸的作用下分解成钙离子,进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中,要消耗胃酸,一陕西哪家癫痫病医院好般离解200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸。一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升,食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时,之后就被排空进入小肠。在这2~3小时中,胃只能离解200~300毫克钙离子,多余的会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外,造成浪费不说,如此服用的人还会误以为自己每天服的量够了,失去对缺钙的警惕。由此可见,每片(包)钙制剂以含200~300毫克钙元素为宜,每天服2~3次,即可满足对钙的需要。

  钙、维生素D同时补的误区:通过读书看报,许多人不但知道要补钙,而且知道维生素D郑州哪家癫痫医院效果好有助于钙的吸收。于是,许多人补钙时首选钙、维生素D合一的制剂,其实这也是一种误解。钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助,但对于一个人来说,只要他没有慢性肠道,没有肝肾功能障碍,其内源性的维生素D(自身产生的)和外源性的维生素D(通过食物摄入)就足够他用的。也就是说一般人不会发生维生素D缺乏,只有一些特殊人群才有补充维生素D的必要。比如冬季出生的小儿、长期卧床不起的患者,不能接受足够的日光照射,体内自身产生的维生素D少;有肝,肾功能障碍的患者,体内维生素D代谢异常,维生素D的量少;正处于迅速生长期的青少年,维生素D的需要量大,造成维生素D相对不足。一般人补钙的同时,不需要补孩子患上了癫痫病,请问要怎么为孩子治疗癫痫呢?维生素D。钙、维生素D同时补,一方面是浪费,另一方面,进入人体内的维生素D太多了,对健康也不利。

  只有特殊人群需要补钙的误区:尽管人们对补钙的认识越来越深入,知道自己应该补钙的人越来越多,但还是限于特殊人群,比如小儿、孕妇、哺乳期妇女、更年期妇女等等。其实,由于目前我们饮食结构上存在的不足,我国的多数人还是应该适量地补钙(当然在补钙之前,需要做些相关的检查)。婴儿补钙可以防止佝偻病、软骨病、毛发稀少、骨骼牙齿发育不良;青年人补钙可以使骨密度峰值更高,维持峰值的时间更长;中老年人补钙,可以预防骨质疏松。可见终身补钙,受益终生。

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