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营养不是越多越好 补充营养的6大误区误区

时间:2020-09-16 来源:湘粤情菜谱
 

  误区一:需要多的营养就重要

  从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量西安癫痫病中医院多一些,有的量少一些,有的是以克记的,有的是以微克记的。比如蛋白质,普通人需要60—90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克,铁15—20毫克。但是不是我们需要量多的就重要,量少的就不重要呢?当然不是,比如蛋白质需要几十北京羊羔疯要怎么治疗呢克,它是我们身体重要的组成物质,我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性等,影响孩子的发育。

  误区二:营养不是越多越好

  “营养”不能吉林省人民医院癫痫科好不好缺乏,但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够,就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了摄入蛋白质以外,还吃一点蛋白粉等。

  但实际上,蛋白并癫痫病做手术痊愈不是越多越好,吃多了就意味着浪费,多余的蛋白会代谢出去。而且,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。

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