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抗衰老有诀窍,这7种营养品最有效食物百科

时间:2020-09-17 来源:湘粤情菜谱
 

  岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?那么,让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

  1、Omega3脂肪酸

哪里能治癫痫病?  它对及心血管系统的极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA癫痫病怎么治疗才会有效果 的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

  2、维生素B族

  这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。陕西西安癫痫病专科医院它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

  3、硫辛酸

保定什么医院看癫痫好,看这里>  它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于和心脏病、等多种。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

  食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。

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