更多精彩
当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > >正文

夏天吃什么菜好?夏季饮食宜多选这些食品夏天吃什么夏季饮食四季养生

时间:2020-11-12 来源:湘粤情菜谱
 

    夏季应以清淡、寒凉、富有营养、易消化的食物为佳,避免食用难以消化的食物。可以多选择下列食品:

    一、多吃瓜菜。夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96青少年癫痫的症状是哪些%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

    夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充,多吃瓜菜,这样可以有效为身体补水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

 沈阳能治癫痫病吗;   二、多选凉性食品。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

    夏季上市的蔬果中,瓜类除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性。番茄白银治癫痫选哪家医院靠谱、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。

    三、注意补钾。暑期天气炎热,随着大量汗水的流失,机体会丧失较多的钾,为预防缺钾,可以多选择富钾食品,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。:foodwang.com什么医院治癫痫病最好

    四、不妨多吃酸。酸能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。多吃酸味食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,或在菜肴中加点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲。

推荐阅读

热门阅读