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秋季健康小习惯,来看看你能做到几个_养生文化_养生之道网

时间:2021-03-06 来源:湘粤情菜谱
 

养生之道网导读:秋天到了,有哪些好的生活小习惯能让你保持身体舒适和精神愉悦呢?吃什么好网为大家总结了一些好的生活小习惯,让你的秋天过得舒适,还能为寒冷的冬天储存能量。让你的秋天变温暖,来看看吧。

1.喝热饮

秋季天气变化异常,容易患感感冒。热饮能增加抵抗力增强人体抵御外邪的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。这是因为,喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入,暖和并滋润上呼吸道,促进血液循环,增加白细胞对细菌、病毒的吞噬能力,防止细菌、病毒的入侵。同时,热饮进入人体后,能起到温暖人六安治癫痫病比较好的医院体器官的作用,会使全身感觉放松和舒适。

2.每天泡茶的时候坚持用鼻子吸入水蒸气十分钟

先用一个大开口杯子,装满开水,再用一块毛巾将口、鼻与杯子围起来,以免蒸汽外流。张口深呼气,将蒸汽吸入咽喉部,可起到湿润与热敷的作用。 也可用家里闲置的喷雾器喷头配合热水罐,待喷出热气后,对准口部吸入。 一般每天做两次,每次10分钟。这样可使咽部湿润,舒适感增加;稀释痰液,使痰容易咳出;咽喉部的症状也会明显减轻。3.睡前泡脚

我国有一句古话:热水洗脚,胜吃补药。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显请问一般治疗癫痫病的费用高吗?缓解。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病的康复治疗等等都包括在内。

4.吃过早饭再出门

天气转凉,早晨出门前,务必吃些东西。凡早起空腹,不可往外。或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。必须吃些饮食,而后治事。此为春秋,免风露之侵,养身至要之法。否则,长期不吃早饭,将会引起提早衰老,肠炎,发胖,胆结石等疾病。5.养欢喜神

即使秋天凄万木,让人心生悲凉之感。还是应该和颜悦色,心平气和,五脏安定,这就是古人所说的养欢喜神。其在秋季,要注意让自己别多愁善感去悲秋,别羊角风医院哪里治好的医院殚精竭虑去伤身。做个简单快乐,坦荡开朗的人,一生只欢喜,不知忧恼。下班回家一定要找可喜的事情和家人、朋友谈论一番,然后大笑以吐胸中劳顿郁结之前。这便是养生的秘诀。

6.戴头戴式耳机

相较于耳塞式耳机,头戴式耳机的声音散发范围比较大,耳膜接受的冲击相对较弱,对听力的损伤稍小。故最好佩戴头戴式耳机。与此同时,可以随兴跟着耳塞里播放的音乐,一展歌喉,抒发胸中的气。7.适度运动

秋宜养收,如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴,也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。若是室外多风寒冷,最好在室内运动。若是室外空气、阳光都不错,也要注意不要汗出如怎样可以找到一个好的癫痫病医院呢露。其实那些传统的慢节奏运动,柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可以在室内,选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等各种自己喜欢的运动不仅能活四肢,更能调整气血,内外兼修。天气逐渐变凉,久坐不动,令气血凝滞,务必学习一些简单的动作,隔一个小时,活动活动肩颈、腰腿。

8.勿冒风邪,无恣醉饱。

深秋,北方时常大风突起,南方也是天凉好个秋了。在天气突变的时候,最好不要顶风外出,做好保暖。还有以酒为浆,以妄为常,醉以入房都是不可取的耗气损命行为。每天高质量的睡5-8个小时,不要没事就赖床。房事要适度节制,为入冬保存能量。气数总量为一定,省着用,才能薪火常燃。

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