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科学养生 走出健康误区养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:湘粤情菜谱
 

  今天,是全民方式日。水平的提高,发生巨大改变,吃得好、动得少,再加生活不等因素,慢性高发。而为了,越多的人开始注重健康。么,方式标准吗?专提醒,在追求正确的健康时,还应注意辨别健康误区,莫让身体受损。

  你平时睡得好吗?俗话说,食补不如觉补,睡眠充足才能让大脑和身体得到充分休息,而睡眠不足则会直接危害的健康。对,市民按照 “每天睡足7小时”的说法进行调整。专家看来,这种说法其实是认识误区。

  “如果每天你都需要一个闹钟才能醒,那你的睡眠肯定不够 。”郑州市第六人民院神经主任沈钦龙说,“到底睡多长时间才足够?这并没有标准答案。因素会影响睡眠时间,括基因、性别、年龄、睡眠等,并且每个睡眠时间也不固定,会随年岁增长或环境改变而变化。黑龙江癫痫病医院在哪所以睡眠时间长短因人而异、因时而异,正常来说,睡到自然醒的时长是每个个体的睡眠最佳时间。此外,时候睡觉也很重要。有研究表明,在体温达到最低点之,要紧接着睡够6小时才好。一般来说,体温在6点左右达到最低值,由此看来,每晚12点上床睡觉是的。”

  尽管在人体需要多少睡眠这一问题上尚存争论,是睡眠不足有害健康是毫无争议的。沈钦龙提醒,睡眠不足是身心健康的大敌。不仅会引起情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝等症状,还导致血压增高、体重增加、炎症反应,甚至增加罹患心脏病、糖尿病的险。为保证足够高质的睡眠,建议保持健康生活习惯,多锻炼、多吃蔬菜水果,放松心情,提升睡眠质量。

  为了保持身材或者养生,有些人往往会长期坚持吃素食来心脑血管疾病和肥胖,甚至还有部分人直接一般治疗癫痫需要多少钱采用辟谷的方式进行养生瘦身,在一段时间内禁食五谷或全面禁食。这些方法真的有益健康吗?

  据了解,一些养生达人认为辟谷可以提高身体机能、改善排毒机能亚健康、治疗疾病等。但营养学角度而言,辟谷不具科学性。郑州第二人民医院临床营养科主任周燕说,人体代谢需要消耗大量能量,能量源于所食的五谷、蔬菜、肉类等,饥饿状态下,会导致脏器损害。长远的角度来说,辟谷容易造成的身体肌肉流失,给身体带来的危害不容忽视。但从降低血压、血脂等方面考量,现实生活中,有一些人因为进行了辟谷,感觉自身的健康状况确实得到改善,不过,这只是个案,并不适合大众。如果想要减肥或制定健康生活方式,最好正规的医院做健康体检,由专业医生和临床营养师指导制定减肥或健康生活方案。

  另外,长期吃素也不一定能儿童癫闲病到底能治好吗?减肥或保障健康。有医生提醒,素食中也有高热量食物,大量摄入也会导致肥胖的发生,而且,如果长期食素有可能导致体内胆固醇缺乏、免疫力下降,此外,还有可能导致人体细胞提前衰老。因此,在日常饮食中,大家可以选择适量进食肉类,不提倡长期食素。对于一些高血脂、患有血栓的人群,则可以减少胆固醇的摄入。

  清晨锻炼可以说是“健康杀手”,很容易引发血管痉挛、脑中风等。记者从郑州市骨科医院了解到,并不利于身体健康,尤其是在寒冷时节,应避免或减少晨练次。

  晨练不能太早,按照中医观点有充足睡眠时间,“太早晨练容易加重血液浓缩,再加上清晨血压处于一天内的峰值,此时锻炼容易引发心脑血管疾病。而且早晨人体血糖浓度较低,外出运动容易引发低血糖,出现头晕、恶心,甚至晕厥等不良反应。此外癫痫患者发病时注意什么啊,清晨特别是雾天,空气中含很多有害物,可等太阳出来后再去活动。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,空气质量也较差。”郑州市骨科医院运动医学科副主任胡滨告诉记者,每天下午的4~5点是最佳锻炼时间,其次为晚饭后的2~3小时内。建议晚上锻炼与睡觉的时间间隔在2小时左右,至少不低于1小时。

  说起运动,很多人都听说过 “运动伤害关节”的说法,在运动时格外小心。胡滨解释,适度运动并不会损害关节,可把运动时间控制在一小时之内,微微出汗就可以,比如慢跑、快走、游泳,这些对关节磨损很小,适量运动还可以整体提高人体机能,预防心脑血管疾病。但如果长期5公里、10公里的运动或者一些过量的运动,对膝关节、踝关节都是不利的。因此,选择合理的运动强度和时间对保护关节很有必要。

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