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浆果对心脏有哪些好处呢

时间:2021-09-11 来源:湘粤情菜谱
 

  大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的。

  那么浆果对心脏有哪些好处呢?

  1、预防胆固醇的氧化

  食用浆果可以使人罹患心血管疾病的风险大阳泉市老年癫痫的治疗大降低。浆果以其高浓度的抗氧化剂而闻名,其中的一些抗氧化剂,包括花青素,槲皮素,维生素C和鞣花酸等。抗氧化剂对于保持心脏健康和预防心脏病都起着至关重要的作用,因为抗氧化剂可以预防和缓解胆固醇的氧化,而胆固醇的氧化也是心脏病最常见的原因之一。当胆固醇在人体中氧化时,会加剧动脉粥样硬化,这增加了心脏病发作的风险。

  2、降低其他疾病的风险

  浆果也是多种化合物的丰富来源,西安好的治癫痫病医院在哪这些化合物具有抗氧化剂和抗病特性。浆果中的多酚可以降低其他几种疾病的风险,比如糖尿病和肥胖,从而大大降低患心脏病的风险。浆果中发现的花青素有助于减少体内脂肪的积累,并减慢人体消化和吸收糖的速度,有助于预防糖尿病。

  3、减少发炎

  慢性炎症视为对心脏病有重大影响,减少炎症反应是减少心血管疾病风险的有效方法。浆果中的多酚和花色苷具有抗炎作用,因而浆果可以降低患心脏病的风曲靖治癫痫医院哪家好险。

  4、益生元和膳食纤维有益心脏健康

  浆果是益生元和膳食纤维的天然来源,而益生元和膳食纤维可以帮助促进肠道内健康细菌的生长。肠道微生物对健康有很大影响,对心脏健康更是如此。心脏病患者肠道的健康细菌明显较少,菌株多样性也比较低,经常食用浆果可以改变这一情况。

  5、调节血压

  众所周治疗羊颠疯好的药知,高血压与心脏病有关,慢性高血压会导致心肌增厚,这会导致心跳之间的肌肉放松效果降低,心跳加快。随着时间的流逝,这会增加心力衰竭的风险。食用富含花青素的浆果的人患高血压的风险降低。

  浆果是抗氧化剂,多酚,益生元和膳食纤维的绝佳来源,这些可以通过多种方式降低患心脏病的风险。健康的心脏还需要健康的生活方式,多去户外运动,保持良好的心态,再加上美味的浆果,都有助于远离心脏疾病,让心脏更加强壮。

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